SEGUIMOS CON EL ESPECIFICO....HOY TEMPO

Hoy tocaba meter series largas tipo "tempo" como las llama Carmichael. El avance es significativo ya que el resltado final total ha sido de 103 km, media de 29,5km/h y 275w de media.

Parece que hablamos de un entreno de carrtera no? pues no,ha sido en btt y con desnivel de mas de 980m son lo que se endurece mas la serie tempo...

La serie se me ha hecho muy muy dura por su duracion y porque los vatios no los movia como otros dias. Pero bueno la verdad que el entreno ha estado muy bien.
Ahora a asimilar tanto esfuerzo y hacerlo efectivo....
La burbuja aerobica se va hinchando!

Hasta el proximo domingo no meteré mas intensidad sino que ire rebajando para llegar algo mejor a la carrera de Izkue, a ver si damos unas vueltas y lo pasamos bien.....

Algunos compañeros corrieron ayer en carretera con los elite dando los ultimos coletazos a su preparación...........

¿quien luchara por el tan prestigioso farolillo rojo? Veremos el proximo domingo

Y DESPUES DEL FINDE, A RECUPERAR

Hoy ha sido la confirmacion de que he asimilado totalmente el entreno intenso del finde. Magnificas noticias ya que mi disposición fisica a la mejora se da cada dia mas y mejor.

Hoy apenas tenia fatiga ni toxicos y para facilitar la total recuperacion muscular he hecho mi tipica salida de 30km regenerativa a 180w de media. El aumento de la forma fisica es notable ya que apenas he sacado 120ppm de media para esos vatios y con la cadencia tan elevada....

Mañana trabajo de calidad de nuevo..........

BUENAS NOTICIAS Y BUENOS ENTRENOS.......OTRA VEZ!

Esta semana me tocaba ir a hacerme la prueba de esfuerzo rutinaria y , a pesar de que iba sin apenas motivación, me salieron unos datos muy buenos para mi ya que la evolución y los frutos del entreno comienzan a darse claramente.....

Un buen ejemplo es el umbral de potencia y el consumo maximo de oxigeno ya que me han subido una barbaridad hasta cifras cercanas al objetivo de la temporada...

Pero bueno como de datos no vive el globero volvamos a los entrenos ya que he recuperado el tono y hemos retomado el tema bastante finamente.. Voy a comentar por ejemplo los entrenos de este finde que han sido bastante buenos...

Comenzamos por el sabado, donde hize una salida con la grupeta con la btt por la zona de Karrantza, Ampuero,......con un total de 143km y una media cercana a los 26km/h. La verdad que disfrutamos del rodar y el fondo de una salida asi....

En Artzentales se sumó Asainz, el cual me hizo sufrir en el alto de la esrita debido al ritmo de subida.....
A la vuelta el que me hizo sufrir fue Javi amezaga con sus series a 450 watios en el peso .......

Por la tarde fuimos a verla carrera de master de Laudio donde corrian algunos de la grupeta y pudimos ver como anda la gente..... un pequeño video que grabé en la palanca:
jajajaja">

Hoy en cambio ha sido un dia de trabajo de calidad en la zona del ilso y despues en la subida a la garbea.... las cifras de potencia media obtenida dan una idea de la intensidad (potencia normalizada 266w y 140ppm)

Gran finde de entrenos que seguro que resultan escasos para la carrera de Izkue de dentro de 15 dias............

VERGONZOSO, ¿NO?

Segun pblica Bikezona:

Tras la Asamblea General del pasado Sábado 13 de Febrero, la Federación vizcaína de ciclismo ha hecho público el presupuesto que dedicará al mountain bike en todas sus modalidades.

Para ayudar a fomentar y desarrollar el mtb, los bikers vizcaínos contarán para todo el año con la asombrosa cifra de 8.600 € que deberá ser distribuido entre todas las pruebas y modalidades montañeras.

Ni que decir tiene, que esta cifra nos parece absolutamente insuficiente para apoyar una modalidad como el mtb que cada día cuenta con un mayor número de simpatizantes.

La pregunta que surge es: ¿a dónde van los euros que cada biker debe pagar a principio de temporada para federarse ( alrededor de 80 €) + el precio de inscripción a cada carrera y el hecho de que la federación ni siquiera organice las carreras, sino que estas son llevadas a cabo por clubs y amigos del mtb que sacrifican su tiempo a cambio de nada?.

Una federación que dedica la mayor parte de su presupuesto a su propia gestión, es decir que el mero hecho de administrar el dinero público que recibe le cuesta más de lo que asigna al fomento del deporte que la sustenta, no tiene ningún sentido.

¿Hasta cuándo seguirá esto así?

A continuación os dejo el calendario de la Copa Caja Rural BTT 2010 de cuyas pruebas queremos correr unas cuantas este año alternando con las del Open de Euskadi y los marathones como la Pedals de Foc ............

Las fechas son:


7 marzo Izkue
21 marzo Cascante
18 abril Ayegui
2 mayo Tudela
16 mayo Estella
12 junio Arazuri
3 julio Izurdiaga
3 octubre Sanguesa

MOMENTANEAMENTE..........CERRADO POR VACACIONES

STRESS A TOPE

Hace mucho que no encuentro un minuto para dedicale a mi blog por diferentes motivos pero bueno ya encontrae algun dia un rato para escribir un buen articulo.

De momento os dejo un mini calendario:

Fecha Marcha Lugar Km.

14-mar Bilbao - Bilbao Bilbao 116
11-abr Castro - Castro Castro Urdiales 99
17-abr Ciclomaratón Bilbao 200
24-abr Erandio - Erandio Erandio 110
02-may Javier Otxoa Getxo 100
08-may Ciclomaratón Bilbao 301
15-may C.R.E.enkartada. Sopuerta 33
22-may Lagos de Covadonga Cangas de onis 112
29-may Marcha Eguzkilore Vitoria 191/162
29-may Puertos de la Ribagorza Graus (Huesca) 200
5/6-jun Bilbao - La Robla Zalla 165+120
05-jun Iñigo Cuesta Villarcayo (Burgos) 150
05-jun L´Angliru Riosa (Asturias) 129
05-jun Los 10000 del Soplao Cabezón de la Sal 221
12-jun Irati Xtreme Otsagabia (Navarra) 128
12-jun Luchon - Baiona Luchon 327
19-jun Quebrantahuesos Sabiñanigo 205
19-jun GP Canal de Castilla Aguilar de Campoo 237
03-jul La Marmotte Bourg d´oisans (Francia) 174
04-jul La Hubert Arbes Lourdes 159/107
18-jul Lagunas de Neila Quintanar de la Sierra 147
18-jul Spiuk experience Llodio 180/105
25-jul Miguel Indurain Bera de Bidasoa(Navarra)186/113
08-ago Carlos Sastre El Barraco (Avila) 122
15-ago Udalla Udalla (Cantabria) 100
22-ago Pedro Delgado Segovia 169
04-sep Larra - Larrau Isaba 145
19-sep Puertos Esmeralda Nava (Asturias) 106

animoooooooo