Este domingo comienza el open de euskadi 2011 con la carrera de Aramaio. Esta misma mañana he madrugado un monton y he ido hasta alli para darle vuelta y vuelta y vuelta al circuito. La primera conclusion que saco es que me va a salir un truño ya que el circuito es mi antitodo general. Tiene mucho tramo senderil, zonas tecnicas y bastante barro deslizante...
He grabado varios videos pero no hacen honor a la dificultad....
En si es un mega circuito de XC y se han dado un curro muy grande los organizadores pero a mi me va a matar jejeje.....
Una muestra:
Y por si os aburris otro mas de esta mañana......
Necesitare toda la suerte del mundo
el blog de TROKOLO
jueves 10 de marzo de 2011
martes 8 de marzo de 2011
PRIMERA CARRERA CUMPLIDA
Ya estamos de vuelta de la primera carrera de este año 2011.
La carrera de Izkue fue preciosa , su circuito es muy chulo y a mi personalmente me gusta. Tiene un tramo tecnico de piedras que no le pase nada bien debido en parte a la exagerada presion de mis ruedas fruto de las prisas .... El resto es super divertido aun teniendo zona de pateo.
En torno a la carrera pues poco que comentar ya que la primera siempre te coje en "frio" y cuesta estar de primeras 2horas a 170ppm de media pero con el paso de las carreras ya iremos calentando.
Yo fui con algo de debilidad ya que tenia gastritis pero no es disculpa ya que mantuve la compostura personal que suelo tener en este tipo de carreras tan cortas y explosivas que en nada me favorecen...
El puesto 18, master 30 creo que es mas que positivo para esta primera carrera.
La carrera de Izkue fue preciosa , su circuito es muy chulo y a mi personalmente me gusta. Tiene un tramo tecnico de piedras que no le pase nada bien debido en parte a la exagerada presion de mis ruedas fruto de las prisas .... El resto es super divertido aun teniendo zona de pateo.
En torno a la carrera pues poco que comentar ya que la primera siempre te coje en "frio" y cuesta estar de primeras 2horas a 170ppm de media pero con el paso de las carreras ya iremos calentando.
Yo fui con algo de debilidad ya que tenia gastritis pero no es disculpa ya que mantuve la compostura personal que suelo tener en este tipo de carreras tan cortas y explosivas que en nada me favorecen...
El puesto 18, master 30 creo que es mas que positivo para esta primera carrera.
lunes 28 de febrero de 2011
AL ATAQUE
Tras varios meses sin actualizar mi blog vuelvo a las andadas dedido a que este domingo comienza la temporada de BTT.
Tengo intencion de hacer pequeñas cronicas de las carreras, martxas y demas eventos donde pueda tomar parte este año asi que ¡comenzamos!
Este proximo domingo el open caja rural da comienzo con la mitica ya carrera de Izkue. El recorrido es bastante de mi agrado ya que esta muy trabajado por los organizadores.
El año pasado apenas disfrute 2 vueltas ya que rompi un pedal y me retire.
Yo creo que el año pasado estaba mas fuerte pero este año daremos todo lo que tenemos dentro en carrera y veremos resultados .........
Al ataque
Tengo intencion de hacer pequeñas cronicas de las carreras, martxas y demas eventos donde pueda tomar parte este año asi que ¡comenzamos!
Este proximo domingo el open caja rural da comienzo con la mitica ya carrera de Izkue. El recorrido es bastante de mi agrado ya que esta muy trabajado por los organizadores.
El año pasado apenas disfrute 2 vueltas ya que rompi un pedal y me retire.
Yo creo que el año pasado estaba mas fuerte pero este año daremos todo lo que tenemos dentro en carrera y veremos resultados .........
Al ataque
domingo 2 de enero de 2011
viernes 31 de diciembre de 2010
martes 7 de diciembre de 2010
COSAS QUE DAN RISA O ................ENFADO
Esta mañana en mitad de una serie en subida de las que estaba haciendo me he cruzado con un ciclista y cuando he finalizado y estaba en la recuperacion me lo he vuelto a cruzar. Era un ciclista que estaba entrenando en BTT y me ha preguntado que a ver que hacia tanto subir y bajar del monte..........
Hablando , le he explicado que estaba haciendo series largas en subida y las adapataciones que provoca y tal y cual.............. Ha flipado un poco y ha terminado diciendome que no hacia falta hacer series ......
Yo he seguido haciendo mi entreno y pensando sobre el tema....... Y es bien sencillo
Toda la gente que se planifica, que entrena, que se marca metas y que quiere progresar yo creo que hace lo correcto. Para mi opinion lo incorrecto es no cuidarse, no entrenar lo suficiente y despues, apuntarse a marchas por encima de tus posibilidades y jugar con tu salud y tu vida..............
Yo tengo poco tiempo y quiero progresar , para ello me planifico y procuro cumplir con el entreno...
Mientras yo hago series otros salen a andar en bici, mientras yo entreno lloviendo otros no salen y nos critican. Pero lo mas grave de todo esto es que mientras toda esa gente que se sacrifica al maximo, que entrena, que hace series, que tal y cual consigue sus retos y progresa , los otros (no consiguiendo casi nada) muertos de envidia se justifican diciendo que "algo tomaran" o "se pasan todo el dia montados en la bici"
Yo creo que cada uno elige su forma personal de disfrutar de la bici. Unos paseando, otros compitiendo y otros superando retos. Lo que no se puede hacer es criticar al resto por tonterias o envidias
QUE CADA UNO HAGA LO QUE QUIERA Y DISFRUTE COMO LE APETEZCA
Hablando , le he explicado que estaba haciendo series largas en subida y las adapataciones que provoca y tal y cual.............. Ha flipado un poco y ha terminado diciendome que no hacia falta hacer series ......
Yo he seguido haciendo mi entreno y pensando sobre el tema....... Y es bien sencillo
Toda la gente que se planifica, que entrena, que se marca metas y que quiere progresar yo creo que hace lo correcto. Para mi opinion lo incorrecto es no cuidarse, no entrenar lo suficiente y despues, apuntarse a marchas por encima de tus posibilidades y jugar con tu salud y tu vida..............
Yo tengo poco tiempo y quiero progresar , para ello me planifico y procuro cumplir con el entreno...
Mientras yo hago series otros salen a andar en bici, mientras yo entreno lloviendo otros no salen y nos critican. Pero lo mas grave de todo esto es que mientras toda esa gente que se sacrifica al maximo, que entrena, que hace series, que tal y cual consigue sus retos y progresa , los otros (no consiguiendo casi nada) muertos de envidia se justifican diciendo que "algo tomaran" o "se pasan todo el dia montados en la bici"
Yo creo que cada uno elige su forma personal de disfrutar de la bici. Unos paseando, otros compitiendo y otros superando retos. Lo que no se puede hacer es criticar al resto por tonterias o envidias
QUE CADA UNO HAGA LO QUE QUIERA Y DISFRUTE COMO LE APETEZCA
domingo 5 de diciembre de 2010
lunes 22 de noviembre de 2010
LOS UMBRALES NO EXISTEN! FIN DE LA ERA DEL LACTATO
Hoy he charlado un rato con un medico de gran reputacion y me ha cometado los recientes descubrimientos sobre la "falsedad" del lactato y las viejas creencias sobre los umbrales que nos han contado......
Desde el año 1970 hasta el 2010 casi todos hemos creido en la existencia de umbrales aerobicos-anaerobicos con la inflñuencia del lactato y demas y se ha podido demostrar la falsedad de todo eso.
En el umbral anaerobico SI hay presencia de oxigeno y hay varias pruebas que se han hecho en laboratorio en torno al lactato que demuestran lo falso o mal orientado de las teorias actuales mayoritarias.
El mero hecho de que algunos deportistas paren la prueba de esfuerzo maxima con menos de 3mlimoles de lactato era un sintoma del descubrimiento...............
Mas adelante desarrollare este tema con ayuda de mas informacion............
Gracias !
Desde el año 1970 hasta el 2010 casi todos hemos creido en la existencia de umbrales aerobicos-anaerobicos con la inflñuencia del lactato y demas y se ha podido demostrar la falsedad de todo eso.
En el umbral anaerobico SI hay presencia de oxigeno y hay varias pruebas que se han hecho en laboratorio en torno al lactato que demuestran lo falso o mal orientado de las teorias actuales mayoritarias.
El mero hecho de que algunos deportistas paren la prueba de esfuerzo maxima con menos de 3mlimoles de lactato era un sintoma del descubrimiento...............
Mas adelante desarrollare este tema con ayuda de mas informacion............
Gracias !
sábado 20 de noviembre de 2010
domingo 7 de noviembre de 2010
sábado 6 de noviembre de 2010
lunes 1 de noviembre de 2010
SEGUNDO ENTRENO TC3'
Hoy , aprovechando que llovia a cantaros he aprovechado para hacer sesion intensa de rodillo. Me tocaba entreno de TC3' asi que perfecto para hacer en rodillo con el powertap, toala y bien de liquidos porque es durisimo este entreno "indoor"...
Al final ha salido 1h30 subido en el rodillo manteniendo la potencia en rango aerobico, entre 185-200w y metiendo 5 picos de TC con cadencia de 11-140rpm. DURISIMO!
La grafica:
El entreno me ha dejado bastante contento porque la media de potencia ha sido bastante alta y los intervalos han sido muy estrictos. La predisposicion cardiaca me da moral ......
Ahora a asimilar el entreno y seguir dandole fuerte......
A ver si la siguiente carrera del open no me supone gran humillacion jejejee
Al final ha salido 1h30 subido en el rodillo manteniendo la potencia en rango aerobico, entre 185-200w y metiendo 5 picos de TC con cadencia de 11-140rpm. DURISIMO!
La grafica:
El entreno me ha dejado bastante contento porque la media de potencia ha sido bastante alta y los intervalos han sido muy estrictos. La predisposicion cardiaca me da moral ......
Ahora a asimilar el entreno y seguir dandole fuerte......
A ver si la siguiente carrera del open no me supone gran humillacion jejejee
miércoles 27 de octubre de 2010
lunes 25 de octubre de 2010
lunes 18 de octubre de 2010
OTRO ENTRENO MAS..........Y A GUSTO
Hoy me he levantado a las 5 de la mañana para ir a currar aun griposo pero con ganas de hacer un buen entreno..........que ya es hora de ir introduciendo calidad y de mover picos de watios
Hoy queria hacer entreno tipo SL y analizar los picos conseguidos por comparacion con otros entrenos.
He comenzado mal ya que el garmin estaba sin bateria y he usado el cervo de powertap (el amarillo), el cual le tengo configurado diferente y siempre me marca menos watios en punta. Hoy ha sido un ejemplo ya que en los picos andaba sacando 1100-1050w de media durante los 10 segundos y en la grafica no llegan a 900w.
De todas maneras estoy muy contento por el entreno ya que globalmente es positivo. Han sido 2 horas de entreno con 6SL y 2 esfuerzos para ver la aclaracion de toxicos y asimilacion de entreno. La potencia media norma ha sido de 235w.
Os dejo la grafica falseada de power agent
Hoy queria hacer entreno tipo SL y analizar los picos conseguidos por comparacion con otros entrenos.
He comenzado mal ya que el garmin estaba sin bateria y he usado el cervo de powertap (el amarillo), el cual le tengo configurado diferente y siempre me marca menos watios en punta. Hoy ha sido un ejemplo ya que en los picos andaba sacando 1100-1050w de media durante los 10 segundos y en la grafica no llegan a 900w.
De todas maneras estoy muy contento por el entreno ya que globalmente es positivo. Han sido 2 horas de entreno con 6SL y 2 esfuerzos para ver la aclaracion de toxicos y asimilacion de entreno. La potencia media norma ha sido de 235w.
Os dejo la grafica falseada de power agent
Lo mejor es el buen sabor de boca que me ha dejado. Mañana por la mañana comprobaremos si ha sido asimilado o por el contrario ha sido excesivo.
domingo 17 de octubre de 2010
PRIMER DIA DE ENTRENO DE NUEVA FASE
Hoy he estrenado nueva fase de entreno y nada mejor para ello que comenzar con un entreno tipo TC, esta vez TC3' con 10' de recuperacion.
Como es el primer dia se me ha hecho muy duro cojiendo un pulso bastante alto en los 3 trabajos intensos como se puede ver en la grafica...
Como es el primer dia se me ha hecho muy duro cojiendo un pulso bastante alto en los 3 trabajos intensos como se puede ver en la grafica...He recorrido un total de 34km aproximadamente haciendo un trabajo muy bueno......
Estoy contento con este inicio de fase ya que comparando resultados con el año pasado se puede ver la increible mejora del rendimiento...
Confirmamos pues, que todos estos juegos no hacen mas que aumentar nuestra forma aerobica. Esto es precisamente lo que busco introduciendo estos "chispazos". Al contrario de las viejas teorias y metodos de entreno donde esta casi prohibido pasar del umbral aerobico de las 130ppm .
Esta casi demostrado que los 3 sistemas actuan siempre con lo que este tipo de entreno con chispazos no hace mas que optimizar el entreno aerobico.
Vamossssssssssssssssss
lunes 11 de octubre de 2010
CUSTOMIZACION FINAL
lunes 4 de octubre de 2010
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