Parece que estos dias otoñales le gusta pasarlos en la bici a mi rodilla maltrecha ya que, a pesar de que me ha dado la mañana, en la bici no se ha quejado nada de nada y eso me ha permitido cumplir con la sesión de entreno programada para hoy, osea 2h15' de fondo aerobico con 20min de intensidad.
Los 20min los he fraccionado en dos partes, introduciendo un descanso en medio debido a que me daba miedo abusar tanto de la rodilla. Este periodo lo he realizado en la zona del Peso y Herbosa ya que son dos subidas de pendiente cercana al 3%...
En el primer periodo me he quedado en los 296w debido al temor a lesionarme y por ser un poco reservon.....En el segundo periodo he alcanzado los 320w, que para mi nivel globero actual no esta nada mal y me da bastante moral.....
Despues he vuelto hacia casa dejadome caer a 150w debido a que la deriva cardiaca provocaba un aumento del pulso cardiaco elevado paraun esfuerzo de 150w......
Aqui se ve la diferencia entre el entreno por pulso y el entreno por vatio eh! jajajajja (debido a mi nivel bajo se observa mas claramente)
Hoy las cifras de TSS e IF han aumentado de forma cuantitativa logicamente debido a la calidad introducida, dando unos valores de 163,4 y de 0,87 respectivamente....
Esperare un par de semanas para hacer el test ftp y actualizar los datos del umbral ya que eso es vital...
Y ahora a estirar bien..........que me duele todo
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