El otro dia hicimos un test critico de 20' (cp20) para terminar de garantizar la precision en el calculo de las zonas de entreno ya que este primer periodo de entreno es de vital importancia para el resto del año.
Si quieres construir una piramide muy muy alta cuanto mas amplia sea su base, mas altura podra alcanzar. Pero muchas veces nos sucede que cuando hay que ir suave no vamos lo suficientemente suave y cuando hay que apretar tampoco apretamos lo suficiente jejejejeje
Hoy ha sido una salida tipica cercana a las 2horitas en un rango aerobico de 160-210watios y con una respuesta vascular increible debido a la concentracion con el equipo este finde. La burbuja aerobica lleva su camino....
La grafica de potencia resultante:
Hay algunas "caidas de potencia" debido a unas obras y a que he hecho pruebas de grabacion con la camara jejeje...
Los datos en cifras:
El esfuerzo ha sido de unas 2h pero hay ue restarle el calentamiento-enfriamiento que requiere el entreno por watios, quedandose en 1h41 el tiempo efectivo 100%.
El indice TSS ha dado 82,1 y el IF 0,697 o cual indica el buen hacer de este entreno en la fase que estamos y lo bien que sirve lo trabajado hoy.
La potencia media ha sido de 195w estando bastante bien para ser mi tercera salida jejejeje la disposicion vascular es genial . Poco a poco!
Ekin lanari!
2 comentarios:
que significa el tss y el if? ya sabes que soy muy burro y estas cosas no entiendo jejeje,saludos y gracias por tu paciencia,a ver si aprendo
son 2 indices que son usados junto a otros parametros de potencia-esfuerzo
sirven para cuantificar realmente lo que ha supuesto el esfuerzo para tu organismo explicado por encima
tss y if son indices de stress fisico ...
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