PERFIL DE POTENCIA

Como apenas estoy entrenando, me estoy dedicando a ampliar mis conocimientos y resolver mis dudas en la materia de las reacciones fisiologicas en el entreno con potencia... (Mas me valdria entrenar mas si)

Esta entrada la voy a dedicar a los perfiles de potencia y para ello me voy a valer del esquema que el Dr. Andrew Coggan publico para analizar el perfil de potencia en ciclismo (Power Profiling), la utilidad es similar a la de las tablas de Jack Daniels para el pedestrismo:
permite analizar fortalezas y debilidades en distintas áreas y tener una idea de nuestro nivel relativo.

Las intensidades elegidas corresponden a las duraciones siguientes y están elegidas para ser representativas de:


5seg: potencia neuromuscular
1min: capacidad anaeróbica
5min: máximo consumo de oxígeno
1h: Umbral Funcional

Hay que tener en cuenta que la máxima potencia promedio en 1min, si bien es razonablemente representativo de la capacidad aneróbica del individuo tiene, necesariamente, una contribución del metabolismo aeróbico de manera que no es independiente del VO2max. Adicionalmente 1' puede no ser suficiente para agotar la capacidad anaeróbica en algunos indivíduos.
De igual manera la máxima potencia promedio en 5min tiene muy buena correlación con la potencia al VO2max pero no coincide exáctamente con esta debido a la contribución anaeróbica en esa duración (un especialista puede sostener una potencia del 105% al 110% de la correspondiente a su VO2max durante 5min).

La primera fila de la tabla corresponde a los valores de los mejores atletas del mundo en las especialidades mas representativas:

sprinters de pista para 5s
corredores de km para 1'
especialista en persecución para 5'
contrarrelojistas/escaladores para umbral
Los valores NO corresponden a un único atleta sino a los mejores en cada especialidad.

La última fila corresponde a valores estándar para personas no entrenadas.

La relación entre la primera fila y las restantes es lineal por construcción.
Tabla de Perfil de Potencia


























Veamos algunos ejemplos:
Un perfil razonablemente plano corresponde a un ciclista que puede desempeñarse en forma pareja en un rango amplio de eventos, es típido de los ciclistas amateurs, no especialistas:



























Un Sprinter generalmente presenta un perfil claramente descendente:




























Un especialista en persecución tiende a tener un perfil en V invertida:




























Un contrarrelojista o un escalador tienden a un perfil claramente ascendente:





























Bueno pues ahi dejo mas claves sobre la fisiologia del entreno por potencia, a ver si pocoa poco voy cojiendo criterios minimos........

Poco a poco vamos poniendo la base! ">