lunes, 29 de marzo de 2010

OPEN DE EUSKADI , ARAMAIO



Preciosa carrera la de ayer en Aramaio que dió comienzo al open de euskadi 2010. El circuito se hacia bastante duro debido a las subidas con bastante desnivel y prolongadas (menos mal que daba descanso la bajada).Menos mal que el barro brillo por su ausencia, salvo en una pequeña zona humeda la cual servia para que nos manchasemos enteros algunos biker como yo que nos fuimos al suelo por ir demasiado "fuerte" ........
Aramaio es un precioso pueblo dentro de un valle rodeado de montes y que solo podia contener un duro recorrido para una carrera de rally.

Acudimos varios miembros del ekipo, Oskar,Pani,Alex y yo. Una vez mas Pani y Oskar andaban delante en carrera dando un buen rendimiento como es habitual en ellos. Por otro lado Alex y yo entrando en un margen de un minuto aprox anduvimos mas atras.

Creo haber leido que fui el 15 master 30 pero la verdad que eso no es lo mas importante...

viernes, 26 de marzo de 2010

SEMANA EN BLANCO DESPUES DE TUTERA



No voy a recurrir de nuevo a la disculpa de la mala suerte para abrir esta entrada nueva pero tengo que admitir que lo que esta pasando este año parece mas propio de una pelicula de risa que de la realidad de un globero.....

El domingo en la carrera de Tutera, notaba cierta debilidad que yo achacaba al clima y demas pero dias mas tarde la verdadera razon se manifestó.

¡Una viriasis en las vias respiratorias de nuevo!

Lo peor de todo es la fiebre que me esta dando obligandome a estar parado unos casi irrecuperables dias de entreno en pleno mesociclo de avance.

Con la dieta de antibioticos de 7 dias, descanso y buenos cuidados por las personas que te quieren de verdad superaré esta crisis como sea.

Pero ni la fiebre, ni el ahogo que produce, ni el cansancio ni todo lo demas haran que el domingo este presente en la parrilla de salida de la carrera de Aramaio del open de euskadi. El resultado lo podemos vaticinar muy facil, ¿verdad?
Pues que vamos a disfrutar, durante pocas vueltas porque seré doblado rapido pero vamos a disfrutar.

Que la fuerza me acompañe minimamente!

domingo, 21 de marzo de 2010

DE VUELTA SANOS Y SALVOS.....¡Y SIN ROMPER NADA!

El tropel de hoy en Tutera..........


Ya era hora de disputar una carrera sin ninguna averia mecanica ni rotura ni demas. Ya habia empezado a pensar mal .......

Acabamos de volver de Tutera de disputar la segunda carrera del open caja rural 2010 y toca lavar, limpiar, recojer ......... Y hacer balance

Los preparativos y el ritual.......

El circuito era super divertido, con sus zonas delicadas y bastante tecnico, demasiado para mi gusto pero bueno, hacer se hacia. La salida ha sido un poco desastre ya que he salido el ultimo y me ha pillado de lleno el gran tapon que se ha producido pero no pasa nada, un apreton y p'alante!.

Dabamos 5 vueltas vueltas a un circuito de mas de 7km de cuerda con mas de 200m de desnivel por vuelta. Increibles las bajadas que tenia, aunque algun tramo necesitaba piolet para ascenderlo jejejeje


Hemos estado varios miembros del ekipo presentes y notoria la actuacion de Oskar, Pani e Isra. Yo he entrado mas atras pero muy contento jejejeje

En la unica subida ancha con el plato engranado en pleno esfuerzo.......

Me quedo con el hecho de haber podido realizar toda la carrera sin contratiempos mecanicos ni nada parecido y los datos obtenidos de pulso.... Poco a poco vamos adaptando el organismo a este tipo de esfuerzos. Mi organismo hasta ahora estaba preparado para ir en plan "ahorro de energia" muchas horas en pruebas como el soplao pero este año se esta llevando toda una autentica mutacion ya que los esfuerzos son de 2 horas por encima de las 170ppm jejejejejje

Hay margen de progresion ya que son las primeras carreras............

viernes, 19 de marzo de 2010

ARTOJONA , PRECIOSO!

Hoy hemos disfrutado de un precioso dia de btt en la carrerita de Artajona donde , en un bello y divertidisimo circuito hemos dado unos cuantos apretones los miembros del equipo Xc ciclos getxo.

El resultado ha sido bastante bueno ya que oskar ha terminado 6. En cuanto a Unai,ha pinchado de nuevo una rueda en una bajada (malditos flancos debiles jeje), oskarraju ha dado una leccion de pundonor y yo me he topado de nuevo con la mala suerte (esta vez ha sido el cable del cambio) estoy empezando a buscar un talisman...

La salida ha sido bastante rapida y yo iba metido en los primeros 25 bastante "comodo" hasta que ha empezado el tomate de verdad donde he mantenido posiciones pero fuera del grupo principal de unos 10 bikers....Alli iban oskar y unai.

Joseba leon , a la postre ganador, tenia ganas de encender la chispa y eso se ha notado.... Segundo ha sido Bakaiku, tercero Arregi y cuarto Beloki .Menudo nivelazo!

Un poco por detras transitaba yo , cuando de repente en una trialera noto que no me sube el cambio trasero y veo que el cable esta suelto.... No me lo podia creer, tercera vez consecutiva que me falla algo en carrera........
Con el piñon pequeño engranado y jugando con los platos he podido llegar a meta tras recorrer 20km sinuosos llenos de trialeras imposibles ........

A pesar de todo ha sido un recorrido muy bonito donde se ha sacado una media superior a 20km/h a pesar del desnivel acumulado y con un ambiente espectacular que ya quisieran muchos/as en sus actividades....zorionak artajona!

Ahora toca intentar reparar la bici para la carrera del domingo en tutera donde las cosas se pondran mas dificiles ya que varios ilustres han confirmado su presencia en dicha carrera del open.......

jueves, 18 de marzo de 2010

OTRA SEMANA MAS....POCO ENTRENO Y MUCHO STRESS

Esta semana no ha sido prodiga en entreno salvo alguna sesion de 4h pasadas y alguna sesion intensa pero lo que me va a salvar del stress en las competiciones.

La verdad que no hay nada como un par de carreras el finde para desquitarse del stress y meterse un entreno de 1h30 por encima del umbral jejejeje

Este finde toca carrera del open en Tutera el domingo y una carrera piratilla el viernes en Artajona. A ver que tal se nos da....

A continuacion os pongo una breve descripcion del recorrido y demas........

El próximo 21 de marzo, la capital de la ribera Navarra, Tudela, será la encargada de albergar la segunda prueba puntuable de la Copa Caja Rural BTT 2010.

Este año la zona de salida, meta o inscripciones se trasladan al parque Virgen de la Cabeza. A su vez la cuerda del recorrido ha sido reducida notablemente, quedándose en 7.150 metros, por lo que se incrementan las vueltas a completar de cara a que el público pueda seguir más de cerca el desarrollo de la competición.

En lo que al recorrido se refiere, desde el mismo inicio los participantes tendrán que hacer frente a fuertes desniveles, empezando por coronar la montaña en la que se ubica el característico Sagrado Corazón de la capital ribera. Tras realizar toda la subida, los corredores se integraran en los numerosos y técnicos senderos que caracterizaran a esta prueba. Avanzada la vuelta, y tras los continuos sube-bajas, llegara la ascensión más dura del recorrido. Una pista de un único kilometro pero que pondrá a cada uno en su lugar. Para terminar, otro corto descenso en las inmediaciones de la potabilizadora antes de encarar el tramo final que llevara de nuevo a los participantes hacia el parque de la Virgen de la Cabeza. Para entrar en la zona de meta, se ha incluido un fuerte descenso muy cercano de cara al disfrute del público.

En lo deportivo, los corredores profesionales Carlos Coloma (MSC) e Iñaki Lejarreta (Orbea) han anunciado su presencia en la que será una de las pocas carreras que disputaran antes de encarar objetivos mayores como la copa del mundo. Coloma partirá vistiendo el mallot amarillo de líder tras su victoria en la prueba inaugural de Izkue, aunque esta vez no tendrá tan fácil la victoria con la presencia de Lejarreta en la salida. Ambos corredores se presentan en muy buen estado de forma, como ya lo demostraron el domingo pasado en la inaugural del Open de España donde el vizcaíno fue segundo y el riojano cuarto, por lo que se prevé una carrera muy ajustada entre ambos. Hay que recordar que los dos enfrentamientos entre ambos en la Copa Caja Rural 2009, se dilucidaron en apretados esprines con una victoria para cada uno.

Por otro lado, los corredores amateur intentaran hacerlo lo mejor posible de cara a obtener unos valiosos puntos de cara a la general final. Tras la prueba inaugural, los Conor-Saltoki Diego Latasa y Raul Serrano, Joseba Leon (Bikezona-Cannondale) o Daniel Beloki (Pedalier) se mostraron como otros de los corredores más fuertes para subirse al podio en cualquier prueba.

Entre las féminas Olatz Odriozola (Conor-Saltoki) se presenta como líder
indiscutible tras la prueba inaugural, aunque Yolanda Magallon (BikesMoncayo) seguro intentara arrebatarle la victoria como ya lo haría en alguna de la pruebas de la primera edición.

En el resto de categorías Antxon Sarasketa (Bikezona-Cannondale) parece muy superior en categoría junior ante su magnífico inicio de temporada en su segundo año de junior, mientras que entre los cadetes el corredor local Javier Izquierdo (C. Gamen) defenderá con uñas y dientes el mallot de líder en un circuito que conoce a la perfección. Para finalizar, Jose Luis Iñorbe (Bikezona-Cannondale) en master 30, y Santiago Pison (MSC) en veteranos, son el resto de líderes.

Con todo ya preparado, solo falta esperar al domingo 21 de marzo para poder disfrutar de unas apasionantes carreras de btt sin salir del mismo núcleo urbano de Tudela. Las escuelas competirán a las 10:30, y el resto a las 11 horas.

lunes, 15 de marzo de 2010

JORNADA DE DOMINGO, FONDO EN BTT

Ayer domingo tocaba hacer fondo y como era la marcha cilcoturista bilbao-bilbao pues nada mejor que acudir y hacer ameno el entreno de fondo metiendo la calidad en momentos concretos del recorrido.......

Acudimos con la btt para realizar la salida a primera hora a ritmo tranquilo ya que venia un dia de 160kms por delante.......Hasta la primera subida, donde empezamos con un trabajo programado a unos watios mas que notables, para llegar al avituallamiento despues...........

Una vez alli, nos juntamos "el ekipo jar" al completo, el ekipo que siempre que se junta la liamos parda y que este año vamos juntitos y revueltos al marathon de monegros (ya estamos inscritos). Esta prueba de 120km de btt nos encantá y siempre la gozamos fundiendonos en ella vivos con buenos resultados.....

El ekipo jar salimos del avituallamiento y , como siempre dijimos de ir suave para no cojer la cabeza de la marcha rapido, pero no fuimos suave como era de esperar....

Teniamos por delante alguna subidita y , aunque no fuimos a tope, los watios que ibamos dando superaban ampliamente el umbral funcional. No tengo los datos descargados aun pero ya los colgaré....

A resaltar la subidita a Morga donde llegamos arriba muy fuertes a pesar de creer que aun nos quedaba bastante para coronar. Buenisimas sensaciones a pesar de ir ya con 115km e ir en una "doble" jajajaja

Desde alli fuimos a la zona de llegada esperando al resto de la grupeta, e ir hasta casita por zorrotza hasta casita a relevos con ataques entre nosotros en los repechos y las jarretas. (menudos relevos daba mi aita que me dejaban sin aire)

Total, buenas sensaciones en el entreno,los watios y el SEP reafirman que vamos por el buen camino .... Esta semana competimos por duplicado y la positividad de nuestra forma se bajara al suelo jejejeje ¡es normal!

miércoles, 10 de marzo de 2010

SEGUIMOS SUMANDO PROBLEMAS PERO CON BUENA CARA

Pues si , los problemas se me siguen juntando pero para fastidiar a algunos juro y perjuro que voy a superarlos como sea. Cuando parecia que el dolor del corte del cuadriceps de la caida de izkue se quitaba.......

Esta semana al mal tiempo, frio, madrugones a las 5 de la mañana le sumamos la falta de tiempo para entrenar asi que tras el entreno de ayer por la peña angulo y añes (series tempo) hoy he decidido hacer entreno indoor ya que solo tenia 1h30.

Hoy tocaba series tipo IEM (como las designa Carmichael) y en el rodillo se hacen perfectamente ya que mantienes la intensidad perfectamente sin tropiezos ni obstaculos.... Y de eso se trata

A ver si van pasando los dias y vamos recuperando el animo ya que lo de la carrera del domingo fue un autentico mazazo.

Pero bueno hay muchas mas y la proxima cita es en Tutera el dia 21. Y una cosa tengo clara es que no pienso sacrificar ni un entreno por ir descansado a esta carrera ya que luego me pasa algo y jodo todo jajajajajaja



A ver si nos llega el ekipaje del ekipo y hacemos una presentación de las nuevas caras de este año ya que prometen muchisimo.....

En la carrera de izkue algunos del ekipo ya destacaron ....
(manu no me olvido de ti, ya te sacare) jajajaja://">

domingo, 7 de marzo de 2010

PRIMERA CARRERA Y LA MALA SUERTE...

La salida de la carrera de hoy con coloma, cia, almenara, diego y demas

Ya estamos de vuelta de la primera carrerita del año 2010 donde hemos estado 4 miembros del equipo, y la verdad que ha sido todo lo contrario a lo esperado por varios motivos...
La salida ha sido muy positiva y he cojido la referencia de varios biker de mi ekipo (los makinas oskar y pani).

En la salida oskar, y yo a rueda ........
Pero poco ha durado la positividad ya que me he cortado del grupito en la primera trialera sufriendo una caida por arriesgar mas de lo debido por empalmar. Me he llevado un buen corte en el cuadriceps y me daba mucho dolor...

He pasado por meta no muy mal del todo a por la segunda vuelta con ansias de remontar y con las 175ppm en mi pulsometro continuamente a sabiendas que debia de mantener en vez de buscar ganar puestos pero...............



La mala suerte ha terminado de aparecer cuando un golpe del pedal en una bajada ha provocado que se rompiera y por descontado mi retirada obligada tras solo 45min de carrera .............


Me quedo con las buenas sensaciones en carrera y lo bien que pasaba las zonas tecnicas.

la proxima carrera veremos y analizaremos mejor....

martes, 2 de marzo de 2010

SEMANA DE REGENERACION



Como dice el refran, la calma antes de la tempestad, asi es esta semana para mi.

Una semana de regeneracón tras haber hecho 3 semanas de entreno bastante intenso y progresivo a pesar de haber perdido algunas horas de entreno mas de lo previsto. Pero bueno, nos quedamos con el increible aumento del umbral y de la potencia maxima.

Por cierto hoy bajando el puerto de la Peña Angulo he echado un sprint a ver que vatios maximos cojia y he batido mi record personal (1299w) y eso que era bajando jajajaja

He dado una vueltita de 2h en el rango de potencia marcada (240-260w,menos en angulo que he subido a uno 290-300w)por un terreno con repechos y haciendo despues una subida a la peña angulo....
Buen resultado con 27,7km/h de media y 2 horas de entreno a 258w de media. El grafico de hoy:


Poco a poco.........

lunes, 1 de marzo de 2010

DESCANSO .............SOBRE LA BTT

Es una gozada levantarse de la cama prontito despues de un entreno de calidad y no tener ni dolor de piernas ni sentir fatiga ni nada.................Una maravilla empezar a sentir sensaciones de buena forma fisica poco a poco.

Hoy daba por supuesto que me levantaria bastante cansado con con toxicos aun sin desechar en los musculos pero parece que estoy asimilando a la perfecccion entrenos bastante duros y eso es magnifica noticias ya que todo los esfuerzos me serviran al 100% en el futuro.

Aunque me temo que no seran suficientes para este domingo jejejeje

Hoy salida regenerativa de 1 horita con 27kms de asfalto llano y 172w de media con 120 ppm aprox (me ha fallado el pulsometro)

Mañana sesion de mantenimiento!