POLEMICA EN LOS PRIMEROS MESOCICLOS

Ya empiezo a estar un poco cansado de tantas cosas que hacen que no disfrutemos de la bici como debieramos y nos autoamarguemos y fustiguemos como si fuesemos pros necesitados de exitos.

Cuando vamos a comenzar los primeros mesociclos de la nueva temporada siempre limitamos nuestras ganas de pasarlo bien sobre la bici. Cosas como "no voy a meter plato hasta los 2000km" o "no voy a pasar de 130ppm" son ya muy habituales entre los quenos gusta cojer cierto grado de forma fisica para acudir a esos retos del año. Y ademas de poner limites a nuestras ganas de disfrutar muchas cosas no son del todo positivas de cara al entrenamiento optimo o incluso algunas son falsas...

Cuando alguien dice que no meter plato hasta que lleve 2000km, sabe e sobra que con plato pequeño se pueden alcanzar velocidades muy grandes y lo que es peor intensidades mayores, con la consiguiente carga muscular. Entonces, ¿porque no meter plato en esa bajada o si mantienes la cadencia programada? ¿es mejor ir en 39x15 que en 52x21?

En cuanto a lo de no pasar de x pulsaciones es un debate mas amplio ya que entramos en muchas tesis fisiologicas pero una cosa esta clara y es que los sistemas de energia siempre actuan todos a la vez. Y por otra parte ¿si un dia te apetece ir a nose que sitio y vas a ir a 145ppm, es tan grave? PUES NO

Llevo bastantes dias pensando el tema y yo me incluyo entre las personas que creo que no planteamos bien el tema.

Muchas veces pensamos que el organismo "sabe" que metemos plato, que nos metemos por una subida o que estamos entrenando en terreno llano, cuando no es asi. El organismo tan solo recibe los estimulos que le "damos" en forma de entreno y reacciona al estimulo. (Hoy he hecho un ejmplo y luego veremos)

Si tenemos planeado un entreno de 1h30 de descanso activo a 100-116ppm logicamente pensaremos hacerlo con la flaca en terreno llano pero ¿y si cojemos la btt con las ruedas mas gordas y nos subimos al monte? ¿que pasaria?
Pues si mantenemos la cadencia y el pulso podemos subiral everest si queremos ya que el estimulo sera el mismo para el organismo y este no "sabrá" i le hemos metido 30km llanos o 20 de monte con subidas.

Al principio, en los primeros mesociclos, las recomendaciones suelen ser terrenos llanos, bici de carretera, 85-100 de cadencias etc . Pero si mantenemos los parametros tambien podemos generar esos estimulos con la BTT y por monte.
Lo ideal seria eso, si, cojer la flaca y hacer un entreno perfecto en el rango fijado. Despues llegar y hacer estiramientos con la toma de antioxidantes y aminos para seguir con sesión de fisio.....Pero¿quien se puede permitir eso? Lo normal es que solo los pros

Hoy yo tenia programada una sesion de descanso activo y para ello he salido a probar una cosa distinta. Como la nieve aun nos visita.....

He cojido mi btt de ruedas mas gordas y me he subido al Ilso, una monte que no es duro y con el que he completado una vuelta de 1h40min a las pulsaciones marcadas (incluso mas bajas)y a la cadencia marcada. Este es un ejemplo de lo que tratamos, hemos creado un estimulo para el descanso activo que no ha sido el terreno llano tan famoso sino una subida a un monte lo que tradicionalmente seria una locura...

La grafica resultante de hoy donde se aprecia el trabajo 100% regenerativo a pesar de ir al monte jejejejeje


Por cierto, y lo bien que me lo he pasado con la nieve, no lo sabe nadie
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Mas diversión y menos locura, aunque no sea el mas apropiado para decirlo jajajaja