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Parece que estos dias otoñales le gusta pasarlos en la bici a mi rodilla maltrecha ya que, a pesar de que me ha dado la mañana, en la bici no se ha quejado nada de nada y eso me ha permitido cumplir con la sesión de entreno programada para hoy, osea 2h15' de fondo aerobico con 20min de intensidad.
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Los 20min los he fraccionado en dos partes, introduciendo un descanso en medio debido a que me daba miedo abusar tanto de la rodilla. Este periodo lo he realizado en la zona del Peso y Herbosa ya que son dos subidas de pendiente cercana al 3%...
En el primer periodo me he quedado en los 296w debido al temor a lesionarme y por ser un poco reservon.....En el segundo periodo he alcanzado los 320w, que para mi nivel globero actual no esta nada mal y me da bastante moral.....
Despues he vuelto hacia casa dejadome caer a 150w debido a que la deriva cardiaca provocaba un aumento del pulso cardiaco elevado paraun esfuerzo de 150w......
Aqui se ve la diferencia entre el entreno por pulso y el entreno por vatio eh! jajajajja (debido a mi nivel bajo se observa mas claramente)
Hoy las cifras de TSS e IF han aumentado de forma cuantitativa logicamente debido a la calidad introducida, dando unos valores de 163,4 y de 0,87 respectivamente....
Esperare un par de semanas para hacer el test ftp y actualizar los datos del umbral ya que eso es vital...
Y ahora a estirar bien..........que me duele todo
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