Como hemos salido la grupeta al completo, 20 ciclistas mas o menos, he tenido que buscarme mis ratos de escarceos o donde se podia apretar para subir los watios...
Como Jaxinto andaba tarde,nos hemos juntado Jupiter, Jaxinto y yo en plan escapada a relevos de Zuhatza hasta Sodupe y a mi me ha venido de lujo para meter ahi la calidad jejeje
Nos hemos puesto a relevos como si de una escapada en el tour se tratase y cuando entraba yo a dar relevo con mi btt podia ver momentos de 700watios por momentos...
Asi que perfecto!
A ver si vamos asimilando cada microciclo mas sesiones de calidad y podemos rendir algo mas....
El balance no ha estado mal ya que hemos anddo 3 horitas , casi 80km con una potencia normalizada de 245watios y 130ppm de media (se acumula la fatiga de los 3 microciclos)....Os pongo la grafica de hoy con los "tramos " de calidad que he buscado con la grupeta para no molestar a los miembros que buscan rodar en plano aerobico....
Como conclusiones puedo decir que los vatios movidos han sido bastantes bajos debido al cansancio acumulado, salvo en el ultimo (295 watios) aunque otras veces haya pasado de 300w muy facil.
La relacion watios/ppm va progresando muy bien hsta tal unto que quiero repetir esta semana el test cp20-ftp para actualizar los valores (hoy me ha dado un IF=1,008 y me parece excesivo para el nivel de esfuerzo que he percibido)
Ahora a recuperar esta semana y a cambiar de macrociclo!
Vamos grupetaaaaaa
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