PELEA CONTRA EL TIEMPO....YO PERDEDOR

Hoy me habia levantado concienciado de salir a entrenar a la calle para poder cumplir integramente con lo programado pero ha sido poner un pie en la calle y tirar una tromba de agua a mis pies. No se si habra sido un aviso de la naturaleza o que pero el caso es que me ha echado para atras, bueno mejor dicho al rodillo....

El caso es que y me tocaba fondo con un trabajo especifico que algunos expertos de la materia definen como "tempo" o T. Usease escrito tecnicamente 3h30KR20T ...

El tiempo total como siempre ante estos dias de fondo lo divido en partes para hacerlo mas ameno y mantener el metabolismo mas alto durante mas horas.
Esta mañana ya he cumplido con la primera parte la cual ha consistido en un calentamiento de 10min despues entrar en zona FR hasta el min 20 y comenzar el trabajo T de 20min, del minuto 20 al 40 manteniendo 220-240w.
En cuanto al pulso y la deriva cardiaca observada diremos que a sido elevado debido a la excesiva deshidratacion.

En la siguiente grafica se puede observa el trabajo T :

En la grafica se puede observar como me he movido sempre en la franja superior del trabajo aerobico, esta es una de las novedades de este trabajo de calidad ya que nos da una potente cualidad aerobica potenciando esta dentro del sistema de energias...

Como hemos comenzado hoy con este tipo de trabajo vemo que la deriva cardiaca vuelve a visitarnos lo que es absolutamente normal porno estar "habiatuados" a este trabajo...

Ahora son las 11 de la mañana y habiendo cumplido algo mas de 1h del entreno, aun me quedan 2h30 por cumplir.................ufffffffffff

Poco a poco , ahora una sesion de estiramientos, hidratarnos bien y de vuelta al turron!

Bueno pues ya estoy de vuelta de a segunda sesion de entreno.......
Esta vez han sido 1h15 min de trabajo y 45kms recorrido virtualmente realizando 4 series de cadencia desarrollando buena potencia.....
Cada serie ha sido como la siguiente grafica, comenzando a 110rpm y terminando a 130rpm, resultando muy dura su realizacion......


La primera serie TC3 no ha sido estricta debido a que me he salido de los libros con los que calzo la rueda delantera para elevarla mas y simular ascensiones.....

Y la grafica parcial de esta sesion de mediodia:


Ya hemos recorrido 80km virtuales (no son reales del todo)pero lo importante es que son las 14,00 y llevo 2h30 de trabajo total con la calidad programada bien realizada..

Tan solo me queda la ultima sesion...