Ayer no escribi ninguna entrada ya que llegué a casa bastante tocado no se si fue por el resfriado que estoy medio incubando-sufriendo o por la paliza que enia programaba y que cumpli mas que con aprobado (eso creo yo)
Una foto de varios bikers (Arkaitz, Oskarraju y el menda...)
Ayer sali con la btt y ruedas gordas, mala eleccion si tenemos en cuenta que me tocaba hacer unas cuantas series de corta duracion. Pero aun asi, realize el trabajo programado con 12 "trabajos" moviendome entre los 1050 y los 1240watios, dejandolo debido a que el valor maximo empezaba a decaer (1050w). Es aqui donde radica uno de los mejores usos del powertap.........Evitar el sobreentreno
En l garfica resultante del polar se pueden observar claramente los picos de intensidad en los casi 75kms de entreno
Llegue bastante roto por lo que hoy tan solo he realizado 1h de rodillo en rango regeneratorio, a 125watios y 116ppm y la grafica ha sido:
Una grafica habitual y repetitiva del dia de recuperacion. Muchas veces en temporadas anteriores no salia a entrenar estos dias y descansaba pero no me viene muy bien hacer un paron 100% y tengo mejores sensaciones si salgo a desentumecer un rato a ritmo regenerativo..........
Hablando de otros años acabo de estar haciendo balance de estas semanas de entreno de fondo aerobico y hacieno comparaciones con temporadas pasadas. Este año llevo
menos kms que el año pasado y muchos menos que el 2008 aunque este año han sido horas deentreno planificadas, con objetivos, medidas,......
Una foto de la carrera de Cascante..(Buena referencia para ese año)
Creo que ese año estoy mucho mejor a pesar de estar menos rodado aunque a la larga veremos el resultado...El año pasado el primer test serio fue en competición, en la carrera d Cascante del open navarra en marzo asi que ya veremos como va .........
No hay comentarios:
Publicar un comentario